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ich bin seit Jahren geheilt und sehe Dysmo im Nachhinein so:

 
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Spiegelzwang
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Anmeldungsdatum: 17.03.2012
Beiträge: 45

BeitragVerfasst am: Mo Feb 12, 2018 5:24 pm    Titel: ich bin seit Jahren geheilt und sehe Dysmo im Nachhinein so: Antworten mit Zitat

Hey Leute also ich habe hier vor Jahren einige Posts geschrieben, hatte auch Dysmorphophobie und Depression. Heute bin ich seit Jahren in einer sehr guten Psychotherapie (Logotherapie nach Viktor Frankl) und medikamentös eingestellt (aber nur noch sehr sehr wenig) und möchte ein paar Dinge über meine damalige Erkrankung los werden, die sich an akut Betroffene richtet.

1. Dysmorphophobie ist nichts anderes als eine ganz normale Zwangsstörung/-erkrankung und kann auch ganz normal als solche behandelt werden sowohl medikamentös als auch psychotherapeutisch. Es ist zwar wahr, dass die Symptome eigen sind und dass alles nur ums Aussehen geht und dass das wahrscheinlich ein Leiden unserer (oberflächlicher) Zeit ist aber der Mechanismus ist ganz genau der Selbe und jeder gute Psychotherapeut und Psychiater kann eine Zwangsstörung behandeln. Es ist kein Dysmorphophobie-Spezialist notwendig.

2. und das war ein Aha-Erlebnis für mich .. ist es so: JEDER der Dysmorphophobie hat, hat grundsätzlich EIN Problem: Ihr habt zu viel Zeit, euch ist viel zu langweilig auch wenn euch das durch das ständige Grübeln nicht so vor kommt, ihr habt nichts sinnvolles (nicht unbedingt gleichzusetzen mit Arbeit bzw. produktiv sein) zu tun, was euch wirklich interessiert, euch wirklich fordert und wirklich glücklich machen könnte und das führt dazu, dass man sich mehr und mehr mit sich selbst beschäftigt (ständiges Grübeln) als andere Menschen und mehr als gesund ist und das führt immer tiefer hinein.

3. Der Mensch darf seinen Selbstwert nicht ausschließlich versuchen über das Aussehen zu erhalten weil das führt in den Zwang! Ihr müsst euren Selbstwert vielmehr aus einer Tätigkeit erhalten in der Wirklichkeit (die Sphäre in der ihr WIRKEN könnt). Da kommt der stabile Selbstwert nämlich eigentlich her. Ich habe mir das immer so vereinfacht erklärt: Ich muss jeden Tag auch (!) Dinge tun auf die ich stolz sein kann, weil nur das hebt mein Selbstwertgefühl. Und kann man stolz drauf sein in den Spiegel geschaut zu haben? Nein! Kann man stolz drauf sein den ganzen Tag depressiv herumgedacht zu haben? Nein! Kann man stolz drauf sein trotz seiner Ängste in den Supermarkt gegangen zu sein, weil man was einkaufen musste? Ja! Kann man stolz drauf sein sich sein Mittagessen selbst gekocht zu haben um sich etwas gutes zu tun? Ja! Kann man stolz sein seine Wohnung aufgeräumt zu haben? Ja! Kann man stolz sein ein gutes Buch gelesen zu haben? JA! Kann man drauf stolz sein sich trotz Ängste mit seinen Freuden in der Öffentlichkeit bewegt zu haben, um einmal herauszukommen und eventuell Spaß zu haben? Ja! Kann man stolz drauf sein an etwas sinnvollem gearbeitet zu haben? Ja! Macht also Dinge auf die ihr stolz sein könnt - egal wie kleine Dinge (nicht überfordern!!!!) - egal ob Arbeit oder einfach nur Interesse und das Rad beginnt sich für euch zu drehen und der Zwang zur Selbstbeobachtung wird kleiner weil weniger interessant!!!! Aber, und das ist meine eigenste Erfahrung: 1. übertreibt es nicht sondern achtet auf euch und eure Energie, 2. ist es ratsam jegliche "Mutproben" im Sinne von "heute gehts mir sehr schlecht und ich gehe jz trotzdem in ein überfülltes Einkaufszentrum" sein zu lassen, das ist kontraproduktiv und schlecht = macht keine absichtliche Konfrontationstherapie zur Hebung des Selbstwertes... da ist es besser etwas zu Hause zu machen, was euren Selbstwert steigert weil es Sinn macht und euch auf andere Gedanken bringt wie Aufräumen, Putzen, kochen, künstlerisch tätig sein, Musik hören, Freunde einladen etc.

Überhaupt: Ablenkung ist wichtig! Den bösen Gedanken möglichst keinen Raum geben! Sich mit allem anderen auf der Welt zu beschäftigen als mit dem eigenen Aussehen ist gut! (= kein Bodybuilding (habe ich selbst gemacht und bringt letztendlich nur noch mehr Beschäftigung mit den Körper) oder übertriebene Fitness, kein Make-Up-Beauty-Zeug, keine Modezeitschriften etc.)


lg euer (Ex-)Spiegelzwang

p.s. ich will mit diesem Post niemanden beleidigen oder als dumm oder unfähig darstellen oder so.. falls das doch passiert ist, tuts mir ehrlich leid... ich fand nur keine besseren Worte für mich um das auszudrücken. Es kommt mir so vor als ob wir in unserer Gesellschaft vergessen haben worauf es im Leben wirklich ankommt und auf was nicht... und das Aussehen ist zwar auch nicht unwichtig aber KEIN Mensch auf der Welt (auch keine Stars, Models, Profi-Bodybuilder etc.) wird wirklich glücklich und zufrieden mit sich selbst wenn er sich rein damit beschäftigt und das seine alleinige Quelle seines Selbstwertes ist. Das ist nur das vermittelte Bild durch die Medien... und gar nicht zur Nachahmung zu empfehlen sondern mehr die Quelle allen Übels!!!
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Trottelumme
alter Hase


Anmeldungsdatum: 06.07.2010
Beiträge: 5059

BeitragVerfasst am: Mo Feb 12, 2018 10:02 pm    Titel: Antworten mit Zitat

Mit dem Grübeln hast du recht.
_________________
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